طرحواره آسیب پذیری چیست؟ آشنایی با انواع تله آسیب پذیری
![طرحواره آسیب پذیری چیست؟ آشنایی با انواع تله آسیب پذیری 1 طرحواره شکست|مرکز مشاوره طرحواره](https://clinictarhvareh.com/wp-content/uploads/2024/02/What-is-a-vulnerability-schema-min.jpg)
سلام بر خوانندگان عزیز مرکز مشاوره طرحواره.
احتمالا برای شما هم پیش آمده که در روابط خود احساس کنید به شدت به حمایت و مراقبت اطرافیانتان نیاز دارید. شاید حتی بدون تایید و حمایت دیگران، احساس امنیت و آرامش نداشته باشید. اگر این الگو در زندگی شما تکرار می شود، ممکن است نشانه ای از طرحواره آسیب پذیری باشد.
در این مقاله جامع که توسط متخصصان مجرب مرکز مشاوره طرحواره تهیه شده است، به بررسی کامل طرحواره آسیب پذیری، علائم، ریشه ها، راه های مقابله و در نهایت درمان آن می پردازیم. پس با ما همراه باشید تا قدم به قدم از دام این طرحواره رها شوید و روابطی سالم و بالغ را تجربه کنید.
درباره طرحواره آسیبپذیری چه میدانید؟ تلهای که اگر درگیر آن باشید مدام نگران اتفاقات بد احتمالی برای خود و خانوادهتان هستید. دائم احساس اضطراب و ناامنی خواهید داشت و احساس میکنید که هر لحظه ممکن است اتفاق بدی بیفتد. طرحواره آسیبپذیری نیز مانند دیگر طرحوارهها ریشه در کودکی دارد.
همچنین تله آسیبپذیری دارای انواع مختلفی است و بسته به نوع آن، شما نگرانیها و ترسهای به خصوصی را تجربه خواهید کرد؛ مثلا ممکن است در زمینه سلامتی دائماً نگران باشید یا نگران اوضاع مالی و ورشکستگی و فقر باشید.
طرحواره آسیبپذیری احتمالا شما را از بسیاری از موفقیتهای مالی و عاطفی باز میدارد. ما در این مقاله از مرکز مشاوره طرحواره به توضیح این طرحواره خواهیم پرداخت و از نشانههای آن تا ریشههای شکلگیری و درمان آسیبپذیری خواهیم گفت. با ما همراه باشید.
نظر دکتر فلور خیاطان درباره طرحواره آسیبپذیری
انواع طرحواره آسیب پذیری
به طور کلی موضوع طرحواره آسیبپذیری و ترسهای شما در چند حوزه زیر جای میگیرند:
طرحواره آسیب پذیری به خطر و ضرر
در صورتی که فرد با تله آسیبپذیری، در زمینه خطر آسیبپذیر باشد، دائماً نگران است که مبادا امنیت خود و اطرافیانش به خطر بیفتد. این فرد دنیا را محل امنی نمیداند و مدام مراقب است که خطری او را تهدید نکند و نگران است که هر لحظه، کسی به او حمله کند. چنین شخصی آسایش و آرامش ندارد و از حوادثی مانند تصادف رانندگی و سقوط هواپیما واهمه دارد؛ حتی ممکن است بخاطر این ترس و واهمه، عطای مسافرت را به لقایش ببخشد و بهجای روبرو شدن با ترس، صورت مسئله را پاک کند.
طرحواره آسیب پذیری مالی
معمولا این نوع از طرحواره آسیبپذیری باعث ایجاد ذهنیت افسرده ساز در فرد میشود. فردی که دچار تله آسیبپذیری مالی یا فقر است، مدام نگران ورشکست شدن است، هر لحظه انتظار آواره کوچه و خیابان شدن را دارد و جالب این است که با توجه به شرایط مالیشان، این ترس اصلا واقعبینانه نیست. ممکن است این افراد از رفاه مالی بسیار خوبی هم برخوردار باشند اما باز هم نگران بحرانهای مالی و اقتصادی است. اگر تله آسیبپذیری در این زمینه فعال باشد، فرد به جایی میرسد که به سختی خرج میکند. افرادی که در دوران کودکی بیپولی، فقر یا ورشکستگی را تجربه کردهاند بیشتر در معرض این ذهنیت قرار دارند.
طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری
فردی که درگیر طرحواره آسیبپذیری از نوع بیماری است بیش از حد نگران سلامتی خود است و معتقد است مشکل سلامتی دارد. به طور معمول، اینگونه افراد فعالیتهایی که برایشان استرس ایجاد میکند را حذف میکنند حتی ممکن است روابط جنسی خود با شریک زندگیشان را به شدت کاهش دهند.
آسیب پذیری از دست دادن کنترل
فردی که تله آسیبپذیری از دست دادن کنترل را دارد نگران است که مبادا دیوانه شود، در واقع او فکر میکند که ممکن است کنترلاش را از دست بدهد. او به طور اغراقآمیزی فاجعهبار به اتفاقات و قضایا نگاه میکند. تفکر مصیبتگرایانه، تفکر همیشگی افراد دارای طرحواره آسیبپذیری است. این فرد همواره در انتظار فجایع است و علاوه بر اینکه نسبت به امور نگاه منفی دارد، خود را به شدت ضعیف تصور میکند.
نشانههای تله آسیب پذیری چیست؟
- احساسات غالب افراد دارای تله آسیبپذیری، اضطراب و تنش است.
- نگراناند مبادا فقیر و ورشکسته شوند.
- این افراد دائماً نگرانند و میترسند که نکند اتفاق بدی بیفتد.
- معمولاً افکار منفی زیادی در طول روز، از ذهنشان میگذرد و فکر کردن به موضوعات منفی باعث بیماری روحی و جسمی میشود.
- احساس میکنند دنیا جای خطرناک و ناامنی است.
- گاهی احساس میکنند نمیتوانند خود را کنترل کنند و دارند دیوانه میشوند.
- تلقین افکار منفی باعث میشود فرد فکر کند در حال حمله قلبی است در صورتی که مدارک پزشکی او سالم بودن او را نشان میدهند.
اگر شما یا کسی که میشناسید با چنین علائمی دست و پنجه نرم میکنید و احساس میکنید که باید این موارد را با یک مشاور در میان بگذارید، میتوانید با مرکز مشاوره طرحواره تماس بگیرید. در این مرکز، مشاوران متخصص آمادهاند تا به شما کمک کنند تا با این چالشهای روحی مقابله کرده و به سوی بهبود و آرامش حرکت کنید.
علت شکلگیری طرحواره آسیب پذیری
یکی از دلایل شکلگیری طرحواره آسیبپذیری، زندگی با والدینی است که دارای این طرحواره هستند. چنین والدینی به طور دائمی نگران بیماری، ورشکستگی و غیره هستند.
مورد دوم پدر و مادرهایی هستند که بیش از حد نگران و مراقب فرزندشان هستند و دائماً از خطرهای اطراف به فرزند خود هشدار میدهند. در نتیجه به کودک تلقین میشود که ناتوان و ضعیف است و دچار طرحواره آسیبپذیری میشوند و اغلب در کنار این تله، به طرحواره وابستگی نیز دچار میشوند.
علت دیگر شکلگیری تله آسیبپذیری، کاملاً برعکس مورد قبل است؛ والدینی که از فرزند خود مراقبت و حمایت نمیکنند و کودک در محیط ناامنی رشد میکند. محیط دوران کودکی فرد از نظر فیزیکی، احساسی یا مالی نا امن بودهاست. این مورد باعث شکلگیری طرحواره بیاعتمادی و محرومیت عاطفی نیز میشود.
در مواردی، تجربیات دردناک مانند بیماری، اتفاق ناگوار، آسیب جدی والدین یا فوت یکی از آنها باعث ایجاد طرحواره آسیبپذیری میشود.
طرحواره آسیب پذیری چه تاثیری در زندگی فرد دارد؟
طرحواره آسیبپذیری باعث ایجاد استرس و اضطراب در زندگی افراد میشود. بخش آمیگدال مغز فرد درگیر تله آسیبپذیری بیش از حد حساس و تحریک پذیر میشود و احساس میکند که خطر در هر جایی در کمین است؛ حتی اگر احتمال رخ دادن آن خطر یا اتفاق بد بسیار کم باشد.
در واقع طرحواره آسیبپذیری، ریشه و علت بسیاری از اختلالات اضطرابی و فوبیاها است؛ مانند اختلال اضطراب فراگیر، ترس از فضای باز و غیره. همچنین تله آسیبپذیری سبب اختلال شخصیت وسواس نیز میشود؛ چون فردی که وسواس دارد نسبت به یک سری چیزها احساس ترس دارد و این خود باعث میشود او رفتارهای تکرارشونده و اجباری را به مدت طولانی انجام دهد. مثلا فردی که وسواس تمیزی و شستوشو دارد از میکروب، بیماری و آلودگی میترسد؛ او برای کنترل و کاستن ترسش، دائماً دستهایش را میشوید.
فرد دارای این طرحواره چون دائماً در حال تجربه کردن استرس و اضطراب است، از ارتباطات خود لذتی نمیبرد، او ممکن است در ارتباطاتش با دیگران بیحال، بیانرژی و بیانگیزه باشد. گاهی بخاطر نگرانیهای بیموردش، ارتباطش را با دیگران قطع میکند. بعضی از این افراد به علت استرس و اضطراب ناشی از طرحواره، بسیاری از موقعیتهای اجتماعی، اقتصادی و عاطفی خود را از دست میدهند. از دیگر پیامدهای این طرحواره میتوان به کمخوابی و عدم کنترل افکار اشاره کرد.
رهایی از طرحواره آسیب پذیری
برای درمان طرحواره آسیبپذیری بهترین راه مراجعه به یک طرحواره درمانگر است، با اینحال میتوانید کارهای زیر را انجام دهید تا روند درمان بهتر سپری شود:
- ریشه طرحواره آسیبپذیری خود را بشناسید؛ کدام یک از ریشههای شکلگیری طرحواره را داشتهاید.
- ترسهایتان را به ترتیب فهرست کنید و آنها را اولویت بندی کنید. موقعیتهایی که بیشتر ترس شما را تحریک میکند را بررسی کنید تا نوع آسیبپذیری خود را تعیین کنید.
- با استفاده از قدرت تصویرسازی ذهنی مثبت، خود را تقویت کنید. تصور کنید که در موقعیتی هستید که شما را میترساند، اما به راحتی و با اعتماد به نفس بر آن موقعیت غلبه میکنید. این تمرین را میتوانید برای هر کدام از ترسهای خود تکرار کنید، پس از مدتی متوجه کاهش ترس خود میشوید.
- اغلب افراد دارای این طرحواره، ترسهای غیرمنطقی دارند؛ منطقی بودن ترسهایتان را زیر سوال ببرید. هرباری که ترسهای خود را به چالش میکشید، قدرت آنها در ذهن کاهش مییابد.
مرکز مشاوره طرحواره به طور دقیق و قدمبهقدم به شما کمک میکند تا ترسهایتان را آرام آرام کنار بگذارید بدون اینکه اذیت شوید. برای خلاص شدن از شر ترسها و استفاده از موقعیتهای خوب زندگی، میتوانید همین الان از دکتر فلور خیاطان وقت مشاوره بگیرید.
![طرحواره آسیب پذیری چیست؟ آشنایی با انواع تله آسیب پذیری 4 درمان طرحواره آسیبپذیری با طرحواره درمانی|مرکز مشاوره طرحواره](https://clinictarhvareh.com/wp-content/uploads/2024/02/clinictarhvareh.jpg)
هدف از درمان طرحواره آسیبپذیری
طرحواره آسیب پذیری با طرحواره نقص و شرم و طرحواره رها شدگی ارتباط تنگاتنگی دارد. مشکل اصلی افراد درگیر طرحواره آسیبپذیری” فاجعه سازی” است، طرحواره درمانگر با برداشتن گامهای دقیق و عملی به فرد آموزش میدهد که چگونه از فاجعهسازی و وحشتناکپنداری رها شود. بیمار در طرحواره درمانی متوجه میشود که اضطراب و ترسهایش به شدت اغراق آمیز است. طرحواره درمانگر در طی طرحواره درمانی به مراجع کمک میکند تا بتواند اضطراب خود را مدیریت کند.
همچنین فرد یاد میگیرد که دست از رفتارهای اطمینانبخش بردارد. چرا که این رفتارها سبب تقویت بیشتر افکار منفی و ایجاد اضطراب انتظاری( اضطراب پیشبینی یا ترس و نگرانی بیش از حد در مورد آینده) در او میشود.
آزمون روانشناسی طرحواره آسیب پذیری
این آزمون روانشناسی شامل ۵ سؤال با ۶ گزینه پاسخ است که به ارزیابی طرحواره آسیبپذیری در افراد میپردازد. طرحوارههای آسیبپذیری به باورها و الگوهای فکری اشاره دارند که ممکن است افراد در موقعیتهای خاصی، احساس ضعف یا تهدید شدن کنند. این آزمون به شما کمک میکند تا درک بهتری از تمایلات عاطفی و رفتاری خود در شرایط استرسزا به دست آورید. نتایج میتواند در شناسایی الگوهای فکری که ممکن است بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارند، کمک کند.
نمیتوانم از شر این احساس رها شوم که ممکن است اتفاق بدی بیفتد
احساس میکنم هر لحظه ممکن است یک فاجعه طبیعی جنایی حقوقی یا پزشکی برایم اتفاق بیفتد
نگرانم به وسیله دیگران مورد حمله فیزیکی قرار بگیرم
میترسم تمام سرمایه خود را از دست بدهم و بیچاره و فقیر شوم
اغلب نگرانم دچار یک بیماری جدی بشوم حتی وقتی که دلایل پزشکی کمی برای این احتمال وجود دارد
طرحواره آسیب پذیری چیست؟
طرحواره آسیب پذیری یکی از هیجده طرحواره ناسازگار اولیه است که توسط دکتر جفری یانگ، بنیانگذار طرحواره درمانی، معرفی شده است. این طرحواره باوری عمیق و ماندگار در فرد ایجاد می کند که به تنهایی قادر به برآورده کردن نیازهای خود نیست و نیازمند حمایت و مراقبت دائمی از سوی دیگران است. افرادی که درگیر طرحواره آسیب پذیری هستند، اغلب احساس ضعف، بی کفایتی و آسیب پذیری در مقابل مشکلات زندگی دارند.
نشانه های طرحواره آسیب پذیری
افراد مبتلا به طرحواره آسیب پذیری ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- نیاز شدید به تایید و حمایت دیگران: این افراد برای احساس امنیت و آرامش به تایید و حمایت دائمی از سوی اطرافیان خود وابسته هستند. بدون تایید و حمایت دیگران، احساس بی ارزشی و ناامنی می کنند.
- ترس از تنهایی: تنهایی برای این افراد بسیار آزار دهنده است و می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. به همین دلیل، ممکن است به هر قیمتی در روابط ناسالم باقی بمانند.
- مشکل در تصمیم گیری مستقل: ترس از اشتباه کردن و ناتوانی در تحمل پیامدهای تصمیمات خود، باعث می شود این افراد به سختی بتوانند به صورت مستقل تصمیم بگیر拿یند.
- قربانی شدن: افراد مبتلا به طرحواره آسیب پذیری، اغلب خود را قربانی شرایط و رفتار دیگران می دانند و مسئولیت زندگی خود را بر عهжде دیگران می گذارند.
- وابستگی عاطفی شدید: این افراد به شدت به دیگران وابسته می شوند و به سختی می توانند روابط سالم و متعادل برقرار کنند.
ریشه های طرحواره آسیب پذیری
طرحواره آسیب پذیری معمولا در دوران کودکی شکل می گیرد. برخی از عواملی که می توانند منجر به شکل گیری این طرحواره شوند عبارتند از:
- بی توجهی یا غفلت والدین: کودکانی که به اندازه کافی از والدین خود توجه و مراقبت دریافت نکرده اند، ممکن است طرحواره آسیب پذیری را در خود پرورش دهند.
- سوء استفاده عاطفی یا جسمی: کودکان آزار دیده که مورد سوء استفاده عاطفی یا جسمی قرار گرفته اند، ممکن است این باور را در خود شکل دهند که به تنهایی قادر به محافظت از خود نیستند.
- از دست دادن والدین یا یکی از عزیزان در سنین پایین: کودکی که یکی از والدین یا عزیزان خود را در سنین پایین از دست داده باشد، ممکن است احساس امنیت و حمایت را از دست رفته بداند و طرحواره آسیب پذیری در او شکل بگیرد.
- بیماری مزمن در دوران کودکی: کودکانی که در دوران کودکی به بیماری های مزمن مبتلا بوده اند، ممکن است به دلیل وابستگی به مراقبت های پزشکی، طرحواره آسیب پذیری را در خود پرورش دهند.
تاثیرات طرحواره آسیب پذیری بر زندگی
طرحواره آسیب پذیری می تواند بر جنبه های مختلف زندگی فرد تاثیر بگذارد، از جمله:
- روابط: افراد مبتلا به طرحواره آسیب پذیری ممکن است در برقراری و حفظ روابط سالم با مشکل مواجه شوند. وابستگی عاطفی شدید، ترس از تنهایی و نیاز دائمی به تایید دیگران می تواند منجر به روابط ناسالم و کنترل کننده شود.
- شغل و تحصیل: ترس از شکست، ناتوانی در تصمیم گیری مستقل و کمبود اعتماد به نفس می تواند مانع پیشرفت تحصیلی و شغلی این افراد شود.
- سلامت روان: طرحواره آسیب پذیری می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، عزت نفس پایین و سوء مصرف مواد شود.
راه های مقابله با طرحواره آسیب پذیری
اگر فکر می کنید که به طرحواره آسیب پذیری مبتلا هستید، می توانید با انجام اقداماتی برای مقابله با آن و کاهش تاثیر آن بر زندگی خود تلاش کنید. برخی از این اقدامات عبارتند از:
- افزایش آگاهی: اولین قدم برای مقابله با هر مشکلی، افزایش آگاهی از آن است. با مطالعه در مورد طرحواره آسیب پذیری و علائم آن، می توانید به درک عمیق تری از این مشکل دست پیدا کنید.
- تمرین خودآگاهی: به افکار، احساسات و رفتارهای خود توجه کنید. چه موقع احساس نیاز شدید به حمایت و مراقبت دیگران می کنید؟ در چه شرایطی احساس ضعف و بی کفایتی می کنید؟ با افزایش خودآگاهی، می توانید الگوهای رفتاری خود را شناسایی کرده و برای تغییر آنها تلاش کنید.
- تقویت استقلال: برای انجام کارهای خود به تنهایی تلاش کنید. از تصمیم گیری های کوچک شروع کنید و به تدریج به سمت تصمیمات بزرگتر بروید.
- ایجاد روابط سالم: روابطی را با افراد سالم و حامی برقرار کنید. از افرادی که به شما احساس ارزشمندی و استقلال می دهند، حمایت عاطفی دریافت کنید.
- مرزگذاری: یاد بگیرید که برای خود مرز تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید از شما سوء استفاده کنند یا به شما احساس ضعف و بی کفایتی بدهند.
- در صورت نیاز از کمک متخصصان استفاده کنید: اگر به تنهایی در مقابله با طرحواره آسیب پذیری با مشکل مواجه هستید، می توانید از کمک روانشناس یا مشاور طرحواره درمانی استفاده کنید.
درمان طرحواره آسیب پذیری
طرحواره آسیب پذیری با استفاده از روش های مختلفی از جمله طرحواره درمانی قابل درمان است. طرحواره درمانی نوعی روان درمانی است که بر روی شناسایی و تغییر طرحواره های ناسازگار اولیه تمرکز دارد. در طرحواره درمانی، درمانگر به شما کمک می کند تا ریشه های طرحواره آسیب پذیری خود را درک کنید و الگوهای رفتاری ناسالم خود را تغییر دهید.
طرحواره درمانی می تواند به شما کمک کند تا:
- اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
- مهارت های مقابله ای خود را تقویت کنید.
- روابط سالم تری برقرار کنید.
- احساس استقلال و کفایت بیشتری داشته باشید.
- به تنهایی از پس مشکلات خود بربیایید.
سوالات متداول
طرحواره آسیب پذیری چیست؟
طرحواره آسیب پذیری باوری عمیق و ماندگار در فرد ایجاد می کند که به تنهایی قادر به برآورده کردن نیازهای خود نیست و نیازمند حمایت و مراقبت دائمی از سوی دیگران است.
نشانه های طرحواره آسیب پذیری چه هستند؟
نیاز شدید به تایید و حمایت دیگران، ترس از تنهایی، مشکل در تصمیم گیری مستقل، قربانی شدن، وابستگی عاطفی شدید و … از جمله نشانه های طرحواره آسیب پذیری هستند.
ریشه های طرحواره آسیب پذیری چه هستند؟
بی توجهی یا غفلت والدین، سوء استفاده عاطفی یا جسمی، از دست دادن والدین یا یکی از عزیزان در سنین پایین، بیماری مزمن در دوران کودکی و … از جمله ریشه های طرحواره آسیب پذیری هستند.
تاثیرات طرحواره آسیب پذیری بر زندگی چیست؟
طرحواره آسیب پذیری می تواند بر جنبه های مختلف زندگی فرد از جمله روابط، شغل و تحصیل، سلامت روان و … تاثیر منفی بگذارد.
چگونه می توان با طرحواره آسیب پذیری مقابله کرد؟
افزایش آگاهی، تمرین خودآگاهی، تقویت استقلال، ایجاد روابط سالم، مرزگذاری و … از جمله راه های مقابله با طرحواره آسیب پذیری هستند.
آیا طرحواره آسیب پذیری قابل درمان است؟
بله، طرحواره آسیب پذیری با استفاده از روش های مختلفی از جمله طرحواره درمانی قابل درمان است. طرحواره درمانی نوعی روان درمانی است که بر روی شناسایی و تغییر طرحواره های ناسازگار اولیه تمرکز دارد.
مرکز مشاوره طرحواره کجاست؟
مرکز مشاوره طرحواره بزرگترین وب سایت تخصصی در زمینه طرحواره درمانی در ایران است. این مرکز توسط دکتر ….، روانشناس و متخصص طرحواره درمانی، تاسیس شده است. در مرکز مشاوره طرحواره می توانید از خدمات مختلفی از جمله مشاوره فردی و گروهی، کارگاه های آموزشی، و خدمات آنلاین بهره مند شوید.
چگونه می توانم با مرکز مشاوره طرحواره تماس بگیرم؟
شما می توانید از طریق وب سایت مرکز مشاوره طرحواره به آدرس …. با ما تماس بگیرید. همچنین می توانید از طریق شماره تلفن …. با ما در ارتباط باشید.
نتیجه گیری طرحواره آسیب پذیری
طرحواره آسیبپذیری ترسها و اضطرابهای زیادی را برای فرد ایجاد میکند. این ترسها تاثیر منفی بر زندگی و ارتباطات فرد میگذارد. ترس از خطر، ترس از فقر، ترس از بیماری و عدم کنترل از انواع تله آسیبپذیری هستند. برای مقابله با این طرحواره بهترین راه مراجعه به روان درمانگر است، با این حال مواردی مانند استفاده از تصویرسازی ذهنی مثبت، فهرست کردن ترسها روی کاغذ و زیر سوال بردن آنها از نظر منطقی نیز به شما کمک خواهد کرد تا حدی ترستان را کاهش دهید. اگر احساس میکنید شما هم طرحواره آسیب پذیری دارید می توانید برای درمان آن از طریق شمارههای زیر با مرکز مشاوره طرحواره در ارتباط باشید.
![طرحواره آسیب پذیری چیست؟ آشنایی با انواع تله آسیب پذیری 5 درمان طرحواره آسیبپذیری با طرحواره درمانی| مرکز مشاوره طرحواره](https://clinictarhvareh.com/wp-content/uploads/2024/02/SAVE_20240213_120618-2.jpg)
سخن پایانی
طرحواره آسیب پذیری می تواند مشکلی جدی باشد که بر جنبه های مختلف زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. با این حال، با افزایش آگاهی، یادگیری راه های مقابله و در صورت نیاز استفاده از کمک متخصصان، می توان بر این مشکل غلبه کرد و به سمت زندگی شادتر و سالم تر حرکت کرد.
مرکز مشاوره طرحواره، به عنوان بزرگترین وب سایت تخصصی در زمینه طرحواره درمانی در ایران، با ارائه خدمات مشاوره ای و آموزشی به شما در مسیر رهایی از طرحواره آسیب پذیری و رسیدن به زندگی ایده آل تان یاری می رساند.
مرکز مشاوره طرحواره صمیمانه از شما به خاطر همراهی تان تا پایان این مقاله سپاسگزار است.
امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
ارائه دهنده خدمات تخصصی طرحواره درمانی
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
طرحواره استحقاق چیست و چگونه به وجود میآید؟
تله ایثار یا طرحواره ایثار چیست و از کجا ریشه می گیرد؟
“با اینکه همیشه سعیام رو میکنم تا خودخواه نباشم و به دیگران کمک کنم اما در نهایت هیچکس قدرم رو نمیدونه.” “احساس میکنم اطرافیانم ازم سواستفاده میکنن، خیلی استرس دارم و همیشه احساس خستگی میکنم.” اینها نمونه جملات یک فرد قربانی طرحواره ایثار است.
طرحواره نقص و شرم چیست؟ نشانههای تله نقص و شرم
آیا همیشه چهره خود را پنهان میکنید تا مبادا کسی درباره آن قضاوت کند؟ آیا در اکثر مواقع به علت ترس از تحقیر شدن، حرف خود را میخورید و کامل بیان نمیکنید؟
ذهنیت طرحوارهای چیست و چگونه درمان میشود؟
افراد متفاوت، با توجه به شناخت و ارزیابی خودشان از خود، دیگران و دنیا، به موقعیتها پاسخهای متفاوتی میدهند. این شناخت و ارزیابی، به طرحوارهها یا ذهنیت طرحوارهای ما بستگی دارد.
طرحواره شکست چیست و چگونه ایجاد میشود؟
طرحواره وابستگی و بیکفایتی چیست؟راههای رهایی از تله وابستگی
طرحواره وابستگی بیکفایتی، تله ناسازگاری است که باعث میشود فرد نتواند به طور مستقل تصمیمگیری کند و برخی فعالیتهای روزمره را به تنهایی انجام دهد. این عدم استقلال و حس بیکفایتی سبب وابستگی بیش از حد به دیگران میشود.
دیدگاهتان را بنویسید